Pollotariánské recepty s kaloriemi na porci

Křehké sušenky zdobené čokoládovou polevou a bílou glazurou ve stylu smokingů a malých černých šatů.

Volně tvarovaný celozrnný koláč s kyselými sušenými třešněmi a medovou polevou, pečený na plechu pro uvolněný, rustikální výsledek.

Jemné mandlové bezé francouzského stylu plněné šlehačkou – odlehčené křupavé košíčky, které zvládnete připravit doma.

Tyčinky s křupavým základem z arašídového másla, čokoládovou polevou se zakysanou smetanou a posypem z preclíků, brambůrků a bonbonů s arašídovým máslem.

Křehké arašídové sušenky s důlkem plněným višňovým džemem – klasická kombinace v podobě knoflíčků.

Tři variace studené ovesné kaše připravené večer – s mrkvovým dortem, banány a ořechy nebo borůvkovým koláčem.

Slané linecké košíčky plněné domácím taveným sýrem z olomouckých tvarůžků a tvarohu, ozdobené červeným rybízem.

Plátky bagety namočené ve směsi mléka a skořice, opečené dozlatova, podávané s teplým citrusovým kompotem z bobulového ovoce a poprášené moučkovým cukrem.

Ztracená vejce podávaná na ochucením řeckém jogurtu s česnekem a koprem, přelitá chilli máslem.

Bramborové knedlíky plněné šťavnatým uzeným masem, podávané s dušeným červeným zelím s křenem.

Italské risotto s koncentrovanou rajčatovou chutí, krémovým parmezánem a čerstvou mozzarellou – hotové za hodinu.

Nadýchané lívance z měkkého tvarohu a rýžové mouky, vhodné i pro osoby vyhýbající se lepku.

Mexická snídaně s vejci uvařenými v pikantní fazolové omáčce a čerstvou avokádovou směsí.

Šťavnaté vegetariánské burgery z čočky, hrášku a špenátu s domácím rajčatovým dipem, podávané ve svěžích bulkách.

Šťavnatá kuřecí stehna dušená v červeném víně s rozinkami a skořicí, podávaná s divokou rýží.

Jemná míchaná vajíčka se zakysanou smetanou a pažitkou, podávaná s orestovanými cherry rajčátky a toustem.

Slaná ovesná kaše s kokosovým mlékem, žampiony a parmazánem – sytá snídaně nebo lehký oběd.

Křehké krůtí nudličky marinované přes noc, restované s pórkem a opraženými mandlemi, podávané s jasmínovou rýží.

Krémová ovesná kaše s ovocem, chia semínky a sušeným ovocem – rychlá a výživná snídaně do 30 minut.

Křehké vánoční rohlíčky s pekanem, vlašskými ořechy a vanilkou, obalené v moučkovém cukru.

Domácí falafel z cizrny s bylinkami a česnekem, podávaný s kremovým jogurtovým dipem a čerstvou zeleninou.

Nadýchané lívance s dýňovým pyré, podmáslím a podzimním kořením, podávané s řeckým jogurtem a medem.

Křupavé chipsy z čerstvé zeleniny pečené v troubě, podávané se zakysanou smetanou a citronovou šťávou.

Šťavnaté karbanátky z krůtího masa s ementálem a bylinkami, podávané s mrkví glazovanou teriyaki omáčkou.

Krémová ovesná kaše přelitá skořicovými jablky a domácím lískovým griliášem — vydatná snídaně pro dva.

Jemná paprikášová omáčka se zelenými fazolkami a domácími haluškami – rychlá večeře hotová za 45 minut.

Klasická francouzská bageta s polišem – křupavá kůrka a vzdušná střídka díky dlouhé fermentaci.

Zdravé nepečené kuličky z fazolí adzuki, datlí a pekanových ořechů – připravené za 30 minut bez trouby.

Svěží snídaňová miska z mangového smoothie s banánem, zázvorem a kurkumou, zdobená borůvkami a strouhaným kokosem.

Noční ovesná kaše s domácím švestkovým rozvarem, červenou rýží a semínky — sytá snídaně připravená den předem.

Šťavnaté celé kuře plněné citronovou chlebovou nádivkou, pečené na bramborách do zlatova.

Nadýchané lívanečky z podmáslí a pohankové mouky podávané s arašídovým máslem, plátky banánu a medem.

Voňavá asijská polévka s bulgurem, tofem, brokolicí a edamame laděná kurkumou a kokosovým mlékem.

Kuřecí stehna marinovaná v bylinkové omáčce, upečená dozlatova a podávaná na krémovém salátu z cizrny s chilli a baby špenátem.

Křehké vykrajované sušenky s polevou z královské hmoty — ideální pro zdobení sezonními tvary a barevnými posypkami.

Výživná snídaňová kaše z hnědé rýže, quinoy, amarantu, jáhel a ovsených otrub se sezonním ovocem a medem.

Měkké gnocchi z dýňového pyré a špaldové mouky – jednoduché těstoviny připravené za hodinu.

Krémové smoothie bowl s avokádem, mangem a domácí semínkovou granolou – rychlá snídaně za 10 minut.

Slané křehké sušenky s čedarem a pekanovými ořechy – skvělý doplněk k vínu nebo šampaňskému.

Hustá zelená smoothie bowl s ananasem, avokádem a špenátem, ozdobená granátovými semínky a mandlemi.

Klasický italský placatý chléb s česnekem, rozmarýnem a mořskou solí — křupavý zvenku, uvnitř měkký a nadýchaný.

Svěží studený těstovinový salát s mozzarellou, olivami a dresinkem ze sušených rajčat — hotový za méně než 30 minut.

Krémová ovesná kaše s parmazánem a pastou z medvědího česneku – jarní snídaně nebo lehký oběd.

Kuřecí prsa plněná trojkombinací sýrů, restovaná do zlatova a podávaná s kapustou, špenátem a pekanem.

Křupavé pečené mrkvové hranolky se smetanovým kešu dipem s červenou curry pastou, zázvorem a limetkou.

Křupavý pečený květák obalený v těstíčku a pikantní sriracha omáčce, podávaný se smetanovo-nivovým dipem.

Vláčné muffiny s hruškou, ořechy, rozinkami a ovesnými vločkami, podávané přelité sirupem.

Podzimní lasagne s máslovou dýní, houbami a sýrovou bešamelovou omáčkou — připravte den předem pro nejlepší výsledek.