Blog
Zápisky z kuchyně
Praktické texty o plánování, výživě a o tom, jak mít večeři vyřešenou — od týmu, který staví YouEat.
10
Článků
19. 9. 2026Recepty
Co vařit tento týden: 7 večeří do 30 minut s kaloriemi na porci
Sedm večeří na všední týden, každá do třiceti minut, s kaloriemi na porci a alergeny. Od míchaných vajec po lososa s miso glazurou, seřazené od nejrychlejší.
16. 9. 2026Výživa
Kolik bílkovin denně opravdu potřebujete (a jak je rozložit do dne)
Doporučení pro běžný život, hubnutí i sport v gramech na kilogram váhy, převedené na porce jídla. Bez extrémů, s tabulkou, kterou si můžete spočítat sami.
12. 9. 2026Produkt
Nákupní seznam na týden: jak nakoupit jednou a nic nevyhodit
Nákupní seznam, který vzniká z jídelníčku, ne z paměti. Jak sečíst suroviny, seřadit je podle regálů, kdy udělat druhý malý nákup a proč rezerva „pro jistotu“ končí v koši.
9. 9. 2026Výživa
Meal prep na týden pro začátečníky: dvě hodiny v neděli, klid do čtvrtka
Jak začít s přípravou jídla do zásoby bez deseti stejných krabiček. Co vařit, co ne, jak skladovat a jak si to rozvrhnout, aby to vydrželo déle než jeden týden.
5. 9. 2026Produkt
Jak plánovat jídlo na týden, když vaříte jen třikrát
Tři vařicí dny, sedm dní jídla. Návod na týden postavený na vaření do zásoby, se zbytky, které nejsou trest, a s nastavením, které tohle v YouEat zapne.
9. 7. 2026Výživa
Jak počítáme makra na porci a proč nejsou na gram přesná
Odkud bereme nutriční hodnoty surovin, jak z nich vzniká číslo na kartě receptu a s jakou přesností mu můžete věřit.
2. 7. 2026Produkt
Proč náš nákupní seznam řadíme podle regálů, ne podle receptů
Drobné rozhodnutí o pořadí, které vám ušetří pár koleček po obchodě.
15. 6. 2026Výživa
Plánování kolem 14 alergenů bez ztráty pestrosti
Jak alergeny v katalogu vedeme, co se stane, když nějaký označíte, a proč si etiketu stejně přečtěte.
3. 6. 2026Produkt
Nechte si navrhnout jiné jídlo, zbytek týdne si nechte
Jedno jídlo v plánu nesedí? Nemusíte kvůli tomu měnit celý týden. Jak funguje výměna jednoho jídla, kdy se hodí připnutí a co se stane s nákupním seznamem.
Váš příští týden je na jedno kliknutí.
Nastavte cíle, sestavte si celý týden a získejte nákupní seznam — prvních 7 dní zdarma, zhruba za dvě minuty.
Začít plánovat