Ovesná kaše
Krémová ovesná kaše s ovocem, chia semínky a sušeným ovocem – rychlá a výživná snídaně do 30 minut.
- 30
- min
- 5
- porce
- ~170
- kcal na porci
- Náročnost:
- Snadné
01Postup
- 1
Všechny suroviny na kaši vložte do středního hrnce. Větší sušené plody (švestky, meruňky apod.) předem nakrájejte na menší kousky. Přiveďte na plotně k varu, aby sušené ovoce změklo – případně lze vločky jednoduše zalít horkou vodou. Alternativně namočte sušené ovoce do horké vody již večer, ráno sceďte a zalijte horkou vodou spolu s ostatními surovinami; nechte chvíli nabobtnat. Hotovou kaši rozmixujte ponorným mixérem do hladka – ovoce ji přirozeně osladí. Pokud je kaše dle vaší chuti málo sladká, dolaďte trochou agávového nebo javorového sirupu.
- 2
Na suché pánvi krátce opražte ořechy nebo semínka dle výběru (mandle, lískové ořechy, dýňová či slunečnicová semínka, pekanové nebo vlašské ořechy). Připravenou kaši nalijte do misky, ozdobte čerstvým ovocem, opraženými ořechy či semínky a klíčky. Dle chuti lehce přelijte javorovým sirupem.
Alergeny
Údaje o alergenech odvozujeme ze surovin a jsou orientační. Vždy si ověřte složení na obalu konkrétního výrobku.
