Recepty
Saláty a bowly: recepty s kaloriemi na porci
Saláty a bowly, které obstojí jako hlavní jídlo: s bílkovinou, komplexními sacharidy a pořádnou porcí zeleniny. Tady najdete recepty, u kterých hlad nepřijde za hodinu.
113
Receptů
Kategorie
200 kcal35 min
Salát s krevetami a avokádem s křupavými parmazánovými chipsy
Grilované krevety s avokádem a citronovo-agávovým dresinkem, podávané v ramekínech s křupavými parmazánovými placičkami.
360 kcal13 min
Cobb salát
Klasický americký salát se šunkou, kuřecím masem, vejcem, avokádem a plísňovým sýrem na romaně a řeřiše, přelévaný pikantní vinaigrette.
630 kcal60 min
Těstoviny Caesar
Pečené kuřecí stehno se slaninou, krutony a domácí zálivkou na lůžku z římského salátu a vaječných nudlí.
480 kcal30 min
Candát na ryzlinku a rozmarýnu s francouzským bramborovým salátem
Jemný candát pomalovaný vínem a rozmarýnem, podávaný s klasickým francouzským bramborovým salátem.
480 kcal30 min
Smoothie bowl s mangem
Svěží snídaňová miska z mangového smoothie s banánem, zázvorem a kurkumou, zdobená borůvkami a strouhaným kokosem.
780 kcal30 min
Salát s kuřetem a avokádem
Svěží salát s grilovaným kuřetem, avokádem, fazolemi a dresinkem ze zakysané smetany s citronem.
750 kcal50 min
Kuře s chimichurri a salátem z cizrny
Kuřecí stehna marinovaná v bylinkové omáčce, upečená dozlatova a podávaná na krémovém salátu z cizrny s chilli a baby špenátem.
1780 kcal30 min
Quinoa s lososem, salát z čekanky a sladkých rajčat
Výživná quinoa s uzeným lososem, pečenými rajčaty a křupavou čekankou přelitá krémovou ančovičkovou zálivkou.
920 kcal10 min
Snídaňová miska s avokádem
Krémové smoothie bowl s avokádem, mangem a domácí semínkovou granolou – rychlá snídaně za 10 minut.
880 kcal10 min
Zelená smoothie bowl
Hustá zelená smoothie bowl s ananasem, avokádem a špenátem, ozdobená granátovými semínky a mandlemi.
590 kcal60 min
Losos vařený v páře s avokádovým salátem a bramborem
Jemný losos připravený v páře na zelenině, podávaný s restovanými brambory a svěžím avokádovým salátem s limetkou.
670 kcal27 min
Těstoviny se sušenými rajčaty
Svěží studený těstovinový salát s mozzarellou, olivami a dresinkem ze sušených rajčat — hotový za méně než 30 minut.
530 kcal30 min
Salát s grilovaným chřestem, mozzarellou a pršutem
Svěží salát s blanšírovaným chřestem, cherry rajčaty, pršutem a mozzarellou, přelitý limetkovou zálivkou s mátou.
510 kcal45 min
Salát s pečenou zeleninou, tempehem, ořechy a kimchi
Výživná miska s pečenou zeleninou, uzeným tempehem, pekanem a kimchi – skvělá kombinace textur a fermentovaných chutí.
700 kcal60 min
Kořeněné kuře s mrkvovo-cizrnovým salátem
Šťavnaté kuřecí paličky marinované v orientálním koření podávané s teplým mrkvovozcizrnovým salátem a zakysanou smetanou.
570 kcal60 min
Orzo s pečenou zeleninou
Jemné orzo promíchané s pečenou zeleninou z trouby, fetou, piniemi a citronovou zálivkou — podávané při pokojové teplotě.
300 kcal33 min
Smíšený zelený salát s parmazánovými křupinkami
Svěží salát plný bylinek, přelitý jednoduchým dresinkem z červeného vinného octa a ozdobený zlatavými zapečenými parmazánovými křupinkami.
750 kcal30 min
Salát s halloumi a pečenými rajčaty
Čerstvý listový salát s opečeným halloumi, pečenými cherry rajčaty a citronovo-bylinkových dresinkem.
1430 kcal30 min
Losos s bílou čokoládou, růžovým pepřem a salátem s malinami
Grilovaný lososový steak s čokoládovo-smetanovou omáčkou, pažitkou a svěžím polníčkovým salátem s malinami.
480 kcal23 min
Pikantní krevety na špejlích s papájovým salátem
Svěží salát z nezralé papáje s thajskou inspirací a pikantní zálivkou, podávaný s grilovanými kousky kuřete a krevetami na špejlích.
340 kcal30 min
Waldorfské kuřecí lodičky
Křupavé listy římského salátu plněné kuřetem z pekáče, jablkem, hrozny a vlašskými ořechy v lehkém dressinku z řeckého jogurtu.
330 kcal25 min
Avocadová snídaňová miska
Rychlá quinoa miska s vajíčkem a krémovým avokádem – výživná snídaně připravená za chvíli.
150 kcal20 min
Salát ze šavlovaného chřestu s fetou a rajčaty
Jemné chřestové stuhy promíchané s pikantní fetou, čerstvými rajčaty a voňavou petrželkou.
520 kcal60 min
Sushi stack
Vrstvené sushi s krevetami, avokádem a ostrou majonézou – bez srolování, servírované ve formičkách.
270 kcal30 min
Parmská šunka s melounem
Osvěžující letní předkrm z melounu a parmské šunky s bylinkovým dresinkem z rajčat, olivového oleje a octa.
650 kcal20 min
Crab Louis
Klasický mořský salát s krabem, vejcem, avokádem a pikantním dresinkem na křupavém salátu.
600 kcal25 min
Vrstvený jarní salát s chřestem a podmáslovou zálivkou
Čerstvá jarní zelenina vrstvená do krémové podmáslové zálivky s praženými mandlemi.
400 kcal60 min
Grilovaný halloumi sýr
Plátky halloumi zabalené do šunky, ogrilované dozlatova a podávané na salátu z polníčku a rukoly s hořčičnou zálivkou.
440 kcal15 min
Snídaňový salát s kuřecím masem a waflem
Výživné listové zelené s proteinem, pečenou zeleninou, křupavými wafli a pikantní zálivkou.
180 kcal25 min
Salát z cizrny, artyčoků a fety
Svěží salát s cizrnou, artyčokovými srdci, čerstvými bylinkami a pikantní fetou.
330 kcal20 min
Zelený salát s brusinkovým dresinkem
Čerstvé salátové listy s opraženými mandlemi a nakyslým brusinkový dresinkem
290 kcal45 min
Vajíčkový salát bez loupání
Vejce uvařená v páře s krémovou ochucenou zálivkou – hotové za méně než hodinu.
200 kcal20 min
Coleslaw z červeného zelí s překvapením
Živě zbarvené strouhané červené zelí s paprikou, zázvorem, bazalkou a opraženými semínky v pikantní majonézové zálivce.
300 kcal30 min
Salát z růžičkové kapusty se švestkami a chilli
Teplý salát z oloupaných lístků růžičkové kapusty restovaných se slaninou, sušenými švestkami a chilli.
300 kcal25 min
Letní salát s broskvemi a kozím sýrem
Čerstvé listové saláty s peckovým ovocem, krémovým sýrem a opečenými ořechy v lehké vinaigrettě.
230 kcal10 min
Smoothie bowl s lesním ovocem a banánem
Krémová mixovaná miska se zmraženým ovocem, banánem a listovou zeleninou, posypaná čerstvým ovocem a ořechy.
640 kcal30 min
Salát z čočky s lososem
Salát bohatý na bílkoviny spojující nadrobno rozloženého lososa, měkkou čočku, křupavou slaninu a čerstvou mozzarellu.
300 kcal30 min
Veganský snídaňový hash s placičkami z brambor a tofu
Křupavé bramborové placičky vrstvené s orestovanou zeleninou a kořeněným drobeným tofu.
260 kcal5 min
Snídaňová miska s tvarohem a lesním ovocem
Čerstvé bobulové ovoce s krémovým tvarohem, posypané ořechy a semínky.
760 kcal90 min
Havajské teriyaki bowl s hovězím masem
Hovězí maso a zelenina dušené pod tlakem s ananasovou teriyaki omáčkou, podávané s nudlemi
170 kcal10 min
Duo z kraba a avokáda
Čerstvý krab a krémové avokádo vrstvené do individuálních porcí s citronovo-hořčičnou zálivkou.
150 kcal20 min
Asijský salát s krevetami a řapíkatým celerem
Svěží salát spojující uvařené krevety s křupavou zeleninou a asijsky laděnou zálivkou.
170 kcal150 min
Makaronový salát s hráškem
Vychlazený těstovinový salát s jemným makarónem, čerstvou zeleninou, hráškem a lahodnou krémovou zálivkou.
260 kcal10 min
Sicilský sekaný salát
Čerstvý zeleninový salát s cizrnou a zálivkou z olivového oleje a octa, hotový během chvilky.
210 kcal60 min
Carpaccio z červené řepy s kozím sýrem
Tenké plátky vařené řepy s rukolou, opraženými piniemi a kozím sýrem – lehký předkrm s balsamicem a olivovým olejem.
130 kcal30 min
Italské caprese
Klasický italský salát z rajčat, mozzarelly a bazalky přelévaný olivovým olejem a balzamikovým octem.
520 kcal30 min
Vajíčkový salát s ředkvičkami
Svěží salát s vejci, ředkvičkami, jablkem a bylinkami, dochucený majonézovou zálivkou s citronovou šťávou.
550 kcal16 min
Snídaňová jablka
Teplá jablková miska s cereáliemi, skořicí, kokosovým olejem a čerstvými přísadami.
Zobrazeno 48 z 113. Další recepty najdete v aplikaci.
Nastavte cíle a YouEat poskládá týden i nákupní seznam.
Sestavit týden z těchto receptů