YouEatYouEat
Zapečená brokolice a květák au gratin
PescetariánskéLow carb

Zapečená brokolice a květák au gratin

Krémové zeleninové zapékání se sýrovou omáčkou, křupavou strouhankou a zlatavou krustou.

80
min
8
porce
~440
kcal na porci
Náročnost:
Střední
Naplánovat týden s tímto receptemZdarma na 7 dní, bez karty.

01Postup

  1. 1

    Troubu předehřejte na 190 °C a pekáč důkladně vymažte máslem.

  2. 2

    Květák a brokolici očistěte a rozdělte na větší růžičky. Stonky brokolice překrojte na čtvrtiny.

  3. 3

    Ve velkém hrnci přiveďte osolené vody k varu a uvařte v ní květák doměkka, přibližně 8–10 minut. Vyndejte ho a zchlaďte pod studenou tekoucí vodou. Do vroucí vody vložte stonky brokolice, vařte 3 minuty, poté přidejte růžičky a pokračujte dalších přibližně 5 minut — zelenina by měla zůstat lehce tuhá. Brokolici zchlaďte pod studenou vodou, osušte a spolu s květákem přendejte do připraveného pekáče.

  4. 4

    V rendlíku na středním plameni rozpusťte máslo, postupně vmíchejte mouku a za stálého míchání opékejte, dokud směs lehce nezezlátne, asi 4 minuty. Za průběžného míchání přilévejte po troškách mléko, dokud omáčka nezačne houstnout a nepřijde k varu — trvá to přibližně 2–4 minuty. Sundejte z ohně a vmíchejte hořčičný prášek, Worcestershire omáčku a pepř. Přidejte sýr a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Omáčku rovnoměrně přelijte přes zeleninu a pekáčem několikrát lehce klepněte o pracovní desku, aby se uvolnily vzduchové bubliny.

  5. 5

    V misce smíchejte strouhanku s olivovým olejem a rovnoměrně posypte vrstvou zeleniny a omáčky. Povrch lehce poprašte paprikou.

  6. 6

    Pečte v předehřáté troubě přibližně 30 minut, dokud povrch nezačne probublávat a nezíská zlatohnědou barvu.

Alergeny

SójaHořčiceRybyLepekCelerMléko

Údaje o alergenech odvozujeme ze surovin a jsou orientační. Vždy si ověřte složení na obalu konkrétního výrobku.

Podobné recepty

Naplánovat týden s tímto receptem