YouEatYouEat
Kuřecí kari s brokolicí
BezlepkovéPollotariánskéBez obilovinLow carb

Kuřecí kari s brokolicí

Křehké kuřecí maso a brokolice v aromatické kokosové omáčce – hotovo za méně než tři hodiny.

175
min
4
porce
~510
kcal na porci
Náročnost:
Střední
Naplánovat týden s tímto receptemZdarma na 7 dní, bez karty.

01Postup

  1. 1

    V malé misce smíchejte mletý kmín, koriandr, uzenou papriku, kurkumu, černý pepř, sůl a cayenský pepř – vznikne vám směs koření.

  2. 2

    Kuřecí prsa ze všech stran důkladně obalte polovinou připravené kořenicí směsi a dejte je na 2 až 12 hodin odležet do lednice. Zbývající koření si odložte stranou.

  3. 3

    Rozdělte brokolici na růžičky a stonky. Stonky nakrájejte na malé kostičky a dejte stranou zvlášť. Růžičky nakrájejte na sousta.

  4. 4

    Ve velké pánvi rozehřejte na středně vysokém ohni máslo spolu s olejem. Vložte okoření kuřecí prsa a opékejte dozlatova, přibližně 3 minuty z každé strany. Přendejte je na talíř a nechte asi 10 minut odpočinout.

  5. 5

    Do výpeku na pánvi přidejte česnek a za stálého míchání krátce osmahněte, asi 30 vteřin. Přisypte odloženou kořenicí směs a míchejte dalších 30 vteřin, aby koření rozvonělo svá aromata. Vmíchejte kokosové mléko a kečup a stěrkou seškrábejte připečené kousky ze dna pánve. Stáhněte na střední oheň, přilijte kuřecí vývar a nechte směs asi 10 minut mírně probublávat, dokud trochu nezredukuje.

  6. 6

    Přidejte do omáčky nakrájené stonky brokolice a za občasného míchání vařte, dokud nejsou téměř měkké – přibližně 5 až 7 minut.

  7. 7

    Odpočinutá kuřecí prsa nakrájejte na plátky a poté na kostičky.

  8. 8

    Zvyšte oheň na středně vysoký, přidejte růžičky brokolice a pánev přikryjte pokličkou. Vařte, dokud nejsou téměř měkké, asi 3 až 4 minuty. Vraťte do pánve kuřecí maso a za stálého míchání vařte, dokud není kuře propečené a brokolice zcela měkká – přibližně 3 minuty. Dochuťte solí a pepřem, přendejte na servírovací mísu a posypte nakrájenou jarní cibulkou.

Alergeny

Skořápkové plodyMléko

Údaje o alergenech odvozujeme ze surovin a jsou orientační. Vždy si ověřte složení na obalu konkrétního výrobku.

Podobné recepty

Naplánovat týden s tímto receptem